Tipps für die Sommerhitze

• Gehen Sie hinaus, um einen guten Schutz zu leisten, z. B. Regenschirm, Sonnencreme, um Sonnenbrand zu vermeiden.

 

• Trinken Sie Wasser, füllen Sie Elektrolyte auf und trinken Sie viel Wasser. Trinken Sie jedes Mal 150-200 ml Wasser und verwenden Sie warmes kochendes Wasser anstelle von kaltem Wasser.

 

• Nehmen Sie ein Bad oder wischen Sie die Haut mit einem feuchten Handtuch ab. Wenn es zu heiß ist, sollte es zu Kopf und Nacken geführt werden, damit das Wasser verdunsten kann und die Wärmeableitung unterstützt wird.

 

• Angemessene Ernährung, Ernährung im Sommer sicherstellen, mehr Gemüse und Obst mit hohem Wassergehalt essen, wie Salat, Gurke, Tomate usw., kann nicht nur Wasser auffüllen, sondern auch den Ernährungsbedarf des Körpers decken.

 

• Angemessene Anordnung von Arbeits- und Ruhezeiten, ausreichend Schlaf, können das Gehirn- und Körpersystem entspannen, nicht nur förderlich für Arbeit und Studium, und es gibt Maßnahmen zur Vorbeugung von Hitzschlag.

 

• Ausgestattet mit Hitzemedizin, Menschen bei Outdoor-Aktivitäten oder Hochtemperaturoperationen, mit Hitzemedizin, um einen Hitzschlag zu verhindern.