Beschränken Sie sich nicht auf nur eine Art von Übung. Diversifizieren Sie wie Ballspielen, Schwimmen und Laufen, hochintensive Intervalle und Krafttraining. Vor allem Krafttraining, wie Gummibänder, Sandsäcke und Hanteln, Liegestütze oder Kniebeugen; Trainieren Sie nicht jeden Tag, um übermäßige Ermüdung oder Muskelschäden zu vermeiden.
Versuchen Sie, einen professionellen Trainer zu haben und bei jedem Schritt wissenschaftlich zu sein, um Ihren Energieverbrauch zu maximieren.
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