Nachdem die Nahrung in den Magen-Darm-Trakt gelangt ist, benötigt sie genügend Zeit, um sie gut verdauen zu können, und es wird empfohlen, nicht zu spät zu Abend zu essen
Versuchen Sie, nicht zu fettiges Essen zu sich zu nehmen, da dies die Belastung des Magen-Darm-Trakts erhöht
Legen Sie sich unmittelbar nach dem Abendessen nicht hin oder setzen Sie sich nicht hin, sondern empfehlen Sie eine halbe Stunde Bewegung mit geringer Intensität, z. B. Gehen
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